投稿者：菅野タカシ さん

お尻から太ももの筋肉を伸ばして腰痛予防と、やや運動量があるため運動不足の解消に役立ちます。 その場で足踏みしながら、１．２．３と足踏みして『四歩目のタイミング』で左ひざを無理のないところまで上げます。その時に右手で膝をタッチします。理想の膝の高さは、腰の位置よりやや上です。　反対側も行い、片方10回ずつが目途です。　※イラストでは三歩を目途にありますが、これでは説明不足でしたので、こちらの文章を修正…