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【ふわっとストレッチ】膝にタッチして、腰痛予防・運動不足解消

【ふわっとストレッチ】…

投稿者:菅野タカシ さん
お尻から太ももの筋肉を伸ばして腰痛予防と、やや運動量があるため運動不足の解消に役立ちます。 その場で足踏みしながら、1.2.3と足踏みして『四歩目のタイミング』で左ひざを無理のないところまで上げます。その時に右手で膝をタッチします。理想の膝の高さは、腰の位置よりやや上です。 反対側も行い、片方10回ずつが目途です。 ※イラストでは三歩を目途にありますが、これでは説明不足でしたので、こちらの文章を修正…
2017年03月06日 14:20:35 投稿
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