投稿者：菅野タカシ さん

深く呼吸をする事で、自立神経を整えて気分を落ち着かせます。横隔膜を動かすことを意識しましょう。血管も広がり、血流を良くして冷え性の緩和も期待できます。　　　ストレッチにおいても、運動に意識が行き過ぎて息を止めてしまうと筋肉は緊張しますので、ゆっくり呼吸をする事で筋肉を緩め、ストレッチの効果を高めます。